تبلیغات
آموزش یوگا ،یوگا برای بانوان، راز شفا ، یوگا در دوران بارداری - حمام ماست

حمام ماست

 

نوشته شده توسط:سعیده یازرلو

برای وانهاده كردن بدن و تغذیه كردن پوست،از حمام ماست استفاده نمایید.انجام این كار بویژه متعاقب سیكل قاعدگی از اهمیت خاصی برخوردار است.الان زمان آن رسیده كه وقتی را به خود اختصاص داده و توجه بیشتری نسبت به خودتان داشته باشید.یك عدد شمع روشن نموده  و یك نوار موسیقی ملایم و آرامبخش را پخش نمایید.مقداری ماست (ترجیحا ماست خانگی) را گرم كنید.اپتدا آب داغ را باز گذاشته تا فضای حمام پر از بخار شده و گرم شود.سپس در داخل وان خالی بنشینید و تمامی سطح بدن را بوسیله ی ماست ماساژ بدهید (در صورت تمایل پوست سر و موها را نیز ماساژ دهید) عجله نكنید،به آرامی تنفس نامیید و خود را بطور آگاهانه وانهاده كنید.ماساژ را بین 15 دقیقه الی یك ساعت ادامه دهید.سپس بوسیله ی دوش آب گرم ماست را از سطح بدن خود آبكشی نمایی.در مرحله ی بعد دراز كشیده و برای مدت حداكثر یك ساعت خود را وانهاده كنید.


 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر