تبلیغات
آموزش یوگا ،یوگا برای بانوان، راز شفا ، یوگا در دوران بارداری - همنوا شدن

همنوا شدن

 

نوشته شده توسط:سعیده یازرلو

در كندالینی یوگا یك نوع صوت آهنگین وجود دارد بنام "مانترا" كه در شروع یك تمرین یوگا استفاده می شود. مانترا ها    (man در زبان سانسكریت به معنی ذهن و tra به معنی هدایت كردن) اصواتی هستند كه از قریم الایام برای ایاج آرامش،تمركز و تعالی ذهن استفاده می شوند.بر اساس مفاهیم یوگا و مهر تأییدی كه علم بر آن زده است ،طبیعت اصلی همه چیز در عالم هستی از ارتعاش ساخته شده است.این ارتعاش شامل صوت ،نور و انرژی می باشد.زمانیكه در حال تكرار موضوع یك مانترا می باشید .همه  سلولها در یك فركانس انرژی شروع به مرتعش شدن می نماید.
استفاده از مانترا در قبل از انجام تمرین یوگا باعث می شود كه با راهنمای درونتان همنوا شوید.این مانتراها عبارتند از:انگ (ong) نامو (namo) گورو (guru) دو (dev) نامو (namo) و معنی آن این است:"من روح هستی را صدا می زنم،من فرا می خوانم آن راهنمایی را كه همیشه در همه جا حضور دارد".در حین تكرار این مانترا احساس كنید كه با كشیدن حرف "O" در صوت Ong قسمتی از ناف به سمت ستون فقرات متمایل می شود.سپس "ng" را در نقطه ی بین دو ابروی خود احساس كنید.Namo بصورت "Nah-moe" تلفظ می شود.در كلمه ی "Guru" كه تلفظ آن به صورت "Gu-roo" می باشد،صدای "r" را بچرخانید.Dev را بصورت "Dave" تلفظ كنید و پس از آن در نهایت صوت Namo را مجددا تكرار كنید.

برای شروع تمرین به حالت چهار زانو نشسته ستون فقرات را راست نمایید و كف دستتان را به هم بچسبانید.سپس آنها را به مركز قفسه سینه فشار دهید.بطوریكه شست به جناق سینه فشار وارد كند.این حالت را "وضعیت نیایش"می نامند.در حالیكه چشمها را بسته اید،یك دم عمیق انجام داده و یكبار این كامترا را زمزمه كنید.تمرین مذكور را كلا سه مرتبه تكرار كنید.


 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر