تبلیغات
آموزش یوگا ،یوگا برای بانوان، راز شفا ، یوگا در دوران بارداری - مراحل مقدماتی

مراحل مقدماتی

 

نوشته شده توسط:سعیده یازرلو

مراحل مقدماتی:

ویژگی منحصر بفرد یوگا در این است كه سیستمی ثابت و تغییر ناپذیر می باشد.من متوجه شده ام كه در حین انجام تمرینات یوگا به من الهام می شود و توان آن را می یابم كه یوگا را بیشتر تمرین نمایم.بنابراین در یك مكان ساكت قرار گرفته و آماده شوید تا سفر یوگا را آغاز نمایید.
تمرین یوگا شامل پنج عنصر كلیدی می باشد:تنفس مناسب،تمرین،تمدد اعصاب،رژیم غذایی،تفكر مثبت و تعمق (مدیتیشن)

وضعیت راحت:
در یوگا و مراقبه دانستن چگونگی نشستن از اهمیت بالایی برخوردار است،وضعیت و حالت نشستن شما بایستی پایه ای محكم را برای ستون فقرات ایجاد كند.


 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر