تبلیغات
آموزش یوگا ،یوگا برای بانوان، راز شفا ، یوگا در دوران بارداری - رهنمودهایی در خصوص تمرین نمودن یوگا

رهنمودهایی در خصوص تمرین نمودن یوگا

 

نوشته شده توسط:سعیده یازرلو

  • بهترین حالت برای انجام یوگا تمرین با پاهای برهنه و بر روی یك زیر اندازی است كه لیز نباشد.
  • پیش از انجام یك مجموعه حركات یوگا با انجام تمرینات كه بعدا توضیح میدهم بدن خود را گرم كنیم.
  • چشمهای خود را به ملایمت متمركز نمایید و یا اینكه آنها را بسته نگه دارید.
  • وضعیتها (آساناها) را به آرامی انجام دهید تا آسیبی به بدن وارد نشود.
  • كشش را تا اندازه ای انجام دهید كه احساس راحتی می نمایید.
  • دم و بازدم را از طریق بینی انجام دهید،بجز مواردی كه تنفس از طریق دهن می باشد.
  • اگر به تازگی به انجام یوگا مشغول شده اید مدت زمان توقف در حركات را به حداقل برسانید و كم كم مدت زمان آن را زیاد كنید.



 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر